I migliori leggings da allenamento a compressione del 2023, secondo le scarpe da ginnastica

L'attrezzatura giusta può migliorare le tue prestazioni durante gli allenamenti1 e la velocità di recupero dei tuoi muscoli2. I migliori leggings da allenamento a compressione sono realizzati in tessuto più denso e sono più stretti dei normali leggings per aumentare il flusso sanguigno durante l'esercizio.

È dimostrato che allenarsi per almeno 20 minuti al giorno migliora il tuo umore, quindi è un'ottima idea investire in leggings che ti motivino a rimanere in movimento. Come per qualsiasi abbigliamento da allenamento, ci sono alcuni fattori chiave che distinguono i migliori leggings da allenamento a compressione dal resto.

Fortunatamente, abbiamo suggerimenti (e scelte) di esperti per aiutarti a restringere la ricerca.

I leggings a compressione non sono solo leggings da allenamento. Sono realizzati con un tessuto specializzato che esercita una pressione graduata attorno alle caviglie e diminuisce gradualmente la pressione man mano che si sposta lungo le gambe, aumentando la stabilità e il flusso sanguigno ai muscoli.

L'idea è quella di migliorare la circolazione, ridurre l'affaticamento muscolare e potenzialmente migliorare le prestazioni atletiche tramite la compressione. I leggings a compressione offrono una vestibilità aderente e di sostegno, che fornisce ulteriore supporto ai muscoli e alle articolazioni.

Secondo lo specialista di recupero sportivo Joe Barthelemy, la terapia compressiva è un'ottima opzione per "gli atleti di alto livello, gli appassionati di fitness e [e] le persone che lavorano tutto il giorno (infermieri, forze dell'ordine, personale militare, insegnanti)".

Poiché la compressione aumenta il flusso sanguigno e la circolazione, può accelerare il recupero da un duro allenamento o da una giornata lavorativa, spiega Barthelemy.

Sarah Sponaugle, co-fondatrice di Driven Fit, spiega: "I leggings a compressione sono un tipo di pantaloni da allenamento che aiutano ad aumentare il flusso sanguigno durante l'esercizio".

Ianthe Mellors, istruttrice di fitness e ballerina, aggiunge che i leggings compressivi sono realizzati in tessuto più denso e sono più stretti dei leggings normali, il che consente maggiore stabilità e circolazione.

Se vuoi sfruttare al massimo il tuo guardaroba, i leggings compressivi possono massimizzare i tuoi movimenti.

"Quando cerco di acquistare un paio di leggings compressivi, guardo sempre il prezzo, i materiali e le pratiche di sostenibilità dell'azienda", afferma Sponaugle.

Mellors aggiunge: "Dovrebbero sentirsi di supporto ma a proprio agio. Non vuoi essere così stretto da ostacolare i movimenti".

Quando fai acquisti, considera i seguenti cinque fattori:

Ricorda, dovresti amare come ti senti indossando i leggings da allenamento a compressione. I nostri corpi sono tutti unici, quindi tieni presente che ciò che sembra meglio per una persona potrebbe non essere il migliore per il tuo tipo di corpo.

I leggings compressivi aumentano il flusso sanguigno nelle gambe e nelle caviglie3, il che può aiutare moltissimo con le prestazioni e il recupero. A livello scientifico, si ritiene che la terapia compressiva porti a un migliore apporto di ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli, il che può aiutare a ridurre il rischio di dolori muscolari e crampi.

Mellors spiega: "I leggings da allenamento a compressione promuovono la circolazione sanguigna e accelerano il recupero muscolare, ma aiutano anche a stabilizzare i muscoli e ti danno un supporto extra, riducono il dolore muscolare a insorgenza ritardata, aiutano la propriocezione e il modo in cui senti e percepisci il tuo corpo muoversi nello spazio. ." A noi sembra un ottimo rapporto qualità-prezzo.

Alcuni atleti e appassionati di fitness affermano che indossare leggings compressivi durante l'allenamento migliora le prestazioni generali riducendo l'oscillazione muscolare, migliorando l'allineamento muscolare e fornendo una sensazione di supporto.

Altri indossano leggings compressivi per il recupero post-allenamento. L’aumento del flusso sanguigno e la riduzione del gonfiore potrebbero aiutare nel processo di recupero facilitando la rimozione dei prodotti di scarto metabolico e riducendo l’infiammazione muscolare.

Sponaugle spiega che chiunque sia attivo e cerchi un leggero aumento delle prestazioni e del recupero può trarre vantaggio dai leggings da allenamento a compressione.

Mellors afferma che i leggings compressivi sono uno strumento meraviglioso che va oltre il semplice allenamento. "I leggings compressivi sono stati originariamente creati per prevenire le vene varicose e altre malattie venose. Sono ottimi per i viaggi, i voli e chiunque svolga allenamenti faticosi in cui si verifica un accumulo prolungato di acido lattico."